Dor no joelho: como evitar? - Dra. Ana Motta e Equipe

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Dor no joelho: como evitar?

Com o passar dos anos, as cartilagens dos joelhos podem apresentar sinais de desgaste principalmente em pessoas acima do peso. Algumas condições costumam desencadear dor: subir/descer escada com frequência, o uso de salto alto para trabalhar, passar várias horas do dia sentado na mesma posição, além de exercícios muito comuns nas academias que exigem dobrar os joelhos repetidamente, agachamento, salto e corrida.

E, para evitar as dores, a atividade física é fundamental, tanto na prevenção quanto na hora da reabilitação.  Qualquer articulação sem movimento acaba ficando rígida e consequentemente faz com que a locomoção seja prejudicada.

Para quem já sente dor, os esportes na água são uma excelente pedida. O fortalecimento muscular proporcionado por atividades como a musculação e a ginástica localizada, e as atividades de alongamento também colaboram para prevenir lesões no joelho.

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