O modo como vivemos, trabalhamos e conduzimos nossa rotina nos mostra articulações com baixa mobilidade, tendões encurtados, músculos enfraquecidos e uma série de outros problemas que se não contornados podem causar lesões ou até limitar a participação em alguns esportes. Para uma melhora de aproveitamento esportivo e até uma satisfatória qualidade de vida o trabalho de estabilidade torna-se fundamental.
Uma série de grupos musculares podem ser a base principal disso. O famoso Core (musculatura abdominal e lombar) é como se fosse o centro de equilíbrio. Musculaturas bem desenvolvidas de perna e panturrilhas também ajudarão muito em atividades que exijam de membros inferiores, como a corrida. Uma vez estando com estes grupos em estabilidade, você pode estar garantindo sustentação dos movimentos e manutenção da postura durante os exercícios, garantindo melhores execuções, técnicas e consequentemente uma melhora de aproveitamento. Quanto mais mobilidade articular e variação de estímulos para articulações de quadril, joelho e tornozelos mais estaremos garantindo um maior “ponto de equilíbrio”.
E como podemos nos tornar mais estáveis?
– Exercícios de força específica para as musculaturas citadas
– Exercícios de equilíbrio e propricepção (?)
– Exercícios de correções técnicas de acordo com a atividade escolhida
– Variação de estímulos
Esta é nossa dica! Seja estável, seja forte e seja principalmente MOVIMENTO!
